本日は女性がトレーニングを行うことのメリットについて4つに分てお話ししたいと思います。

1.見た目、ビジュアルの変化

トレーニングを行うことによって、その部位の筋肉が刺激され傷つき、
それを食事や睡眠によって回復するというサイクルで少しずつ筋肉は強くなります。
よく、トレーニングをしたらその部位が太くなってしまうのではないか？
というお話を聞きますが男性はトレーニングすればするほど筋肉は太くなっていきますが女性は
ホルモンの関係で男性ほど大きく、太くなることはなく引き締まった体になっていきます。

なので女性がトレーニングをするとウエストが引き締まったり、ヒップアップなどメリハリのある体を目指すことができるということです！

2.肌が綺麗になる

トレーニングをすると成長ホルモンが分泌されます。
その成長ホルモンは筋肉を育てるためだけではなく、
肌、髪、爪などの体を構成するものにも使われるので、美肌などを目指してる方にもおすすめです！
また、トレーニングをしていく上で食事もとても大切になり筋肉を成長させるためにはたんぱく質が必要不可欠です。
このたんぱく質もお肌や髪などにかなり影響を与えるので筋トレは美容の一つと言っても過言ではありません！


3.基礎代謝が上がる

基礎代謝とは生活にしていく中で、消費されるエネルギーのことで私たちは立っているだけでもエネルギーを使います。
トレーニングを行い筋肉が成長するとこの基礎代謝を上がり、基礎代謝が上がるとカロリーを消費しやすく痩せやすい
体へと変化していきます。
ダイエットされる方はこの基礎代謝がとても大事になるので、頭の片隅でいいのでぜひ覚えてください！

4.むくみや、冷え性の改善

女性の中には体のむくみや冷え性に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
筋肉には血液を循環させるポンプのような役割があり、
筋肉量が増えると体の血液や老廃物を循環させやすくなりむくみや冷え性改善の力になってくれます。
また血行が良くなれば体のこりの改善にも役立ちます！


以上トレーニングするメリットについて紹介させていただきました！このほかにもまだまだメリットはありますが、
これだけでもトレーニングされてみたくなったのではないでしょうか？？？
より詳しく無料カウンセリング時に食事についてもお伝えさせて頂いておりますので無料カウンセリングいつでも大歓迎です！
ご連絡お待ちしております。

女性専用のパーソナルトレーニングジム　アルビット